[...] wszedlem na mase, i te widoki az tak bardzo nie bolą %-) Powiem Ci, że aktualnie jestem na etapie, że nie tyle, że na takie żarcie nie mam ochoty, to w ogóle nie chce mi się jeść. Liczę, że jak minie mi stan przedchorobowy, to wrócę do normy :-P A generalnie co do michy, to nie mam pojęcia jak teraz będę jadł. Mam zalecenia, żeby zluzować [...]
[...] pani nefro jak mnie zobaczyła ( kreatynina 1.5) to pierwsze o co zapytała to "ile Pan białka je? Ja: 220g... "za dużo Pan białka je zniszczy Pan nerki..." - To ile mam jeść? "0,7g na kg" - ;) notabene pani dr ma na nazwisko "Flak" chyba ona właśnie flaka ze mnie chciała zrobić :D teraz kombinuje z dieta, białkiem, cała diagnostyka łącznie z [...]
MaGor widzę że zmieniasz trochę zdanie na temat tłuszczówki, wcześniej pisałeś że można jeść tłuszcze do oporu ile kto chce, a w przypadku nadmiaru organizm sam wydali teraz piszesz że jednak ilość kcal zjedzonych na tłuszczówce ma znaczenie wcześniej ktoś wspominał że w przypadku diety na wysokich węglach ilość wciagniętych kcal z węgli nie ma [...]
[...] wrócić do tabelek. Motywują zarówno do próbowania sił z większym obciążeniem (tabelki z progresem) a tabelki z żarciem ustawiają limit na miskę... co ważne jak ktoś lubi jeść tak jak ja. Też mam ostatnio zjazdy motywacyjne, ale trzymam "wewnętrznego lenia i grubasa" króko :-). Z drugiej strony wydaje mi się, że cele długookresowe pomagają [...]
[...] plecach dodatkowo po tych eksperymentach w przysiadach lekko czuję kolana - jednym słowem starość mam wrażenie że fat coś tam schodzi, tym bardziej że ostatnimi czasy troszkę bardziej się pilnuje, a i dodatkowo przez te upały to średnio chce się jeść ale na brzuchu w dolnej części (przód, boki) mam taką typową oponkę, co mnie bardzo mocno wqrwia
[...] przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u ortopedy, wtedy wspólnie pomyślimy co dalej. Micha - na razie nie trzymana, nie mogę normalnie trenować to i brak motywacji aby jeść czysto, na dodatek w święta nie zamierzam sobie odmawiać tego - czego i tak nie jadam na co dzień, Planowo po świętach zamierzam się ogarnąć }:-( Przynajmniej staram się [...]
Z racji ,ze jeszcze troche jedzenie po urodzinach zostało to dziś pewnie zbyt dietetycznie nie bedzie ;) ale kalorii w ostatnich dniach i tak wpadlo malo i mnie mocno wypłaszczyło, strach wejsc na wagę @-) %-) Dzis juz jednak powrót na siłownię bo ostatni trening 3 czerwca , od jutra mam nadzieje,ze wskoczę na rotację węglami i ogólny bilans [...]
taka zupa to poezja, szczególnie jak masz dużo żarcia już, u mnie 2 torby ryżu z piersią w takiej formie wchodziły lekko %-) obym nigdy w życiu nie musiał próbować jeść 2 toreb ryżu na posiłek }:-( ale spokojnie tak zjem >100g ryzu niż w normalnej formie, ale wszystko jest do czasu :-)) Białka jaj jak otworzysz to w lodowce tydzien spokojnie daja [...]
14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]
[...] wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro planuje wstać około 6 , zastanawiałem się czy jeść coś przed treningiem ale muszę,bo bez tego zajadę się na bank, tym bardziej , ze u mnie nie leci nic poza bcaa 8-) Tak więc delikatny omlecik wleci z rana, został już [...]
[...] wszystkim ta zmiana. Odnośnie zestawu po treningowego - dobrze trafiłeś, bo ja też teraz w końcu do niego powracam, miałem parę tygodni kiedy nie chciało mi się tego robić i jeść późnym wieczorem ,a potem jeszcze dojadać w domu coś na potreningowy, teraz od rana będzie mi z takim posiłkiem dużo łatwiej: [...]
[...] wrzucę info co pojadłem, po 3 dniach LC dzisiaj HC i ....brak apetytu %-) WJechały superowe naleśniki zrobione przez Renię, sporo węgli w posilku potreningowym ,rano wpc+tluszcz ale jakoś nie mam parcia dalej, sporo na głowie w pracy, ciagle cos dochodzi i przez to wszystko jeść mi sie nie chce ale na pewno postaram sie bilans ogarnąć
Zdrowia Panie Ps. tylko na ten okres nie liczysz co wpada? dzięki! nie liczę ,bo i po co ? :-) W obecnym momencie to nie ma sensu Staram się jeść w miarę rozsądnie,np. wczoraj ,wpadl m.in omlet, watrobka , do tego Renia na bardziej restrykcyjnej diecie jest obecnie to i ja się z nią solidaryzuje :-) tak więc nie obce mi gotowane piersi z [...]
[...] normalnie jakoś nie lubię warzyw na pizzy. Tak samo jak nie przepadam za pieczarkami, ale w domu po prostu wcześniej podsmażamy cebulę + pieczarki na patelni i takich mogę jeść bardzo dużo ;) Samo ciasto jak dobrze pamiętam to wybrany rodzaj mąki (w zależności na ile osób, na spotkanie ze znajomymi 4-5os leciał średnio 1kg), woda, oliwy trochę [...]
[...] :-) wykorzystuje nadmiar dni urlopowych i korzystam z ostatnich podrygów lata, ma być pieknie i gorąco więc zamierzam się cały dzień opalać, relaxować w ogrodzie i dobrze jeść :-D moze zrobie jakies aeroby lub trening wieczorem no i od jutra startuje EuroBasket dla fana NBA jak ja , zawsze to coś innego i mozna wielu graczy z najlepszej ligi [...]
dlaczego nie możesz jeść bulgur? ja pierwszy raz jadłem w tym chickenie, lubię ogólnie kasze ale jem je zdecydowanie za rzadko co do białka ostatnio biorę małe paczuszki i sprawdzam, na pewno z tych co miałem ostatnio, mogę w ciemno polecić: - rum z czeko - b.czeko ananas - cottage cheese strawberry nie podeszła mi gumowa balonowa, zapach super [...]
[...] michy, tylko surówka zrobiona przez Renię :-)) Oczywiście to też mega czasochłonna robota, więc dlatego tak rzadko u mnie goszczą surówki - a to forma ,w jakiej mógłbym jeść naprawdę duże ilości warzyw. Ta z białej kapusty wyszła petarda. Jem 3 dzień z rzędu i już mi smutno, że się skończyła wielka micha. Resztę jedzenia przygotowuję sobie [...]
[...] Przemek :* };-) Wincol - kiedyś może jeszcze mi się zachce, na stare lata, nie mówię nie...ale póki co, jest jak jest. Nie moja wina, że tak lubię jeść różne dobre rzeczy i pić też \-) Nie mam też motywacji jak chociażby 2 lata temu, nie interesują mnie zawody i szykowanie się pod to (chociaż to byłby pewnie cel, gdzie [...]
[...] działać to nie wiem jak długo wytrzymam. Jem posiłek, nawet małą przekąskę typu orzechy/migdały/jabłko i czuje jak mleko napływa i cycki bolą. Czasem to nawet nie mam ochoty jeść przez to. Tak samo jak się położę na chwilę, zaraz uczucie rozpierania i ból :-( 3.11 wtorek Jak zwykle ćwiczenia + spacer. Spacer tym razem dłuższy, wyraźnie czuję że [...]
[...] hantelki. Z dietą zaczynam eksperymantować, poniewaz od znajomych słyszę, że ćwiczenie nic mi nie da, ponieważ wszystko będzie szło na mięśnie a masa pozostanie. Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w miseczce dzieci 2 śniadanie - 2 jabłka / bądź 1 jabłko 1 pomarańcz 3 obiad - jedno [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
